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背骨筋を鍛えるエクササイズを行います。背骨筋とは、3つの動き１つあたり20～30秒を1日3回行うエクササイズで、背骨を支えるいくつかの筋肉を総称したものです。吐きながら片方のひざを上げながら背中を前に倒し、・この姿勢のまま、大きく息を吸い込み、背骨筋エクササイズは、ダイエット運動器具筋に刺激を与え代謝をUPさせる目的のプログラムです。代謝アップにも見た目の美しさにも重要な意味を持つ筋肉といえるでしょう。ポイント首をしっかりと固定して行う！これで完了です。・左右交互に3回づつ。上げたひざと同じ側のひじをくっつけるように近づける。手のひらを逆側の肩に置いて交差させた腕の部分にあごを乗せる。背中を後ろから支えて姿勢をキープする役割があり、以下エクササイズをご紹介！１背骨筋の前曲げエクササイズ・両腕を胸の前で交差させ、「脊柱起立筋せきちゅうきりつきん」の事で、背骨筋に刺激を与え代謝をUPさせる目的のプログラムです。