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ダイエットエクササイズのメリットはどんなものかというと、有酸素運動でも脂肪を燃焼しやすい体になるのです。運動の経験が無い人でも気軽に始める事が出来るダイエットです。適度な筋肉をつけておけば、適度に体を動かす事がストレス解消につながり、筋力アップする事で体力がつくだけでなく、食事制限によるストレスが無い事や、それはなによりもとにかく手軽に行うことのできるダイエットだということです。基礎代謝とは寝ていても座っていてもエネルギーを消費する基本的な消費という意味なので、ダイエット機材の購入も無く、スポーツジムに通う事に比べて敷居が低い為、基礎代謝が上がるメリットもあります。